Anne, Yazar, İşletmeci, Marka ve Konsept Danışmanı, Yemek Stilisti, A Milli Futbol Takımı Supervisor Chef...

MAYIS 2016
Sağlıklı Tarifler

Ebru Omurcalı' dan Sağlıklı ve Zinde Olmak...


Yaza yaklaştığımız günlerde hepimizde yeni bir telaş, fazlalıklardan kurtulma çabasındayız... Aslında sağlıklı beslenmeyi, uygulamaya çalıştığımız çoğu zaman yarısında vazgeçtiğimiz bize zor gelen bir süreç olarak düşünmekteyiz.

Amacım sizlere öğütler vermek değil, bizzat deneyimlerimi paylaşmak;
Nasıl bu süreci yaşam şeklimiz haline getirip yaza girerken panik yaşamayız? Nasıl hep fit oluruz? Fit olmak aynı zamanda sağlığımızı korumaksa neden kendimize özen göstermiyoruz? Gördüğünüz gibi sorular artabilir...

NOT: Uygulamalarım diyet tavsiyeleri değildir.

Ben ne mi yapıyorum?

• Her sabah olmasa da haftada en az 3 gün tempolu yürüyorum.
• Kahvaltıda yumurta, bol yeşil salata, bir dilim tahıllı ya da tam buğday ekmeği yiyorum.
• Kahvaltıya zeytin ve peynir eşlik ediyor.
• Kuşluk vakti 4 – 5 çiğ badem ve bir elma yiyorum.
• Öğlen yine salata yanında sebze yemeği veya ızgara hazırlıyorum. Akşam da aynı şekilde geçiyor.
• Akşam saat 19:00 dan sonra sadece kefir veya yoğurt tüketiyorum.
• Ekmeği sadece kahvaltıda tüketiyorum.
• Şekeri mümkün olduğunca kullanmamaya çalışıyorum.
• Yağı çok azalttım ve kullanacağım zaman zeytinyağını tercih etmekteyim.
• Haftada 2 gün balık, 2 gün baklagil tüketiyorum.
• Uykuma dikkat ediyorum.
• Gün içinde de hareketli olmaya çalışıyorum.

Ananaslı Chia Biftekli Mantarlı Makarna Hindi Sebzeli Pilav Hurma Topu Nohutlu Salata Peynirli Susamlı Patates
Ebru Omurcalı © 2013
Gizlilik ve Kurallar
İçerik Yönetimi ve Web Tasarım